肩こり

肩こりの原因は、猫背、巻き肩、円背、ストレートネックなどの姿勢の崩れや首・肩・頭の位置関係のズレによるものです。

特に日本では女性の有訴率1位が肩こり。猫背などの姿勢の崩れによるこの症状は、ぽっこりお腹などの外見の悩みの原因にもなるので、肩こり以外のことでも悩まれている方も多いことでしょう。

猫背や巻き肩など姿勢が崩れた状態が続くと血流が低下し、結果的に「コリ」を感じるようになります。

肩こりは、スマホ、デスクワーク、車の運転など長時間同じ姿勢でいる人や、姿勢を維持する筋力が低下している人に起こりやすいため、特にデスクワークやスマホが一般的になってから、より目立つようになってきています。

肩こりに主な症状は、首や肩のだるさ・重み・痛み、目の疲れ、首肩の可動域制限などがあります。このような症状を放っておくと、首や肩・背中の痛み、頭痛、めまい、腕や手・指の痺れ、集中力の低下、睡眠不足などにも繋がってしまう恐れがあります。

また、肩こりの原因にもなる猫背や巻き肩の人チェック方法として、仰向けで寝た時に以下のような特徴が見られます。
①仰向けで寝た時に肩甲骨が地面につかない
②顎が上がる
③腰の下に手が入る

肩こりの対策として最も重要なのは、以下の4つです。
①肩甲骨と骨盤のバランスを整える
②肩前側・股関節のストレッチ
③背筋・腹筋のトレーニング
④正しい姿勢・体の使い方を知る

これらのどれかが欠けてしまうと肩こりの原因になりますし、コリが改善されても再発するきっかけになります。

猫背・姿勢矯正

肩こりになってしまう人は、どの姿勢が正しいのかもわからなくなってしまっている方がほとんどです。

猫背矯正・姿勢矯正で肩甲骨と骨盤の歪みを整え、巻き肩、ストレートネックを矯正することで、「これが本来の姿勢なのか」と体感することができます。

背筋・腹筋にトレーニング

猫背や巻き肩、骨盤や背骨の歪みがある方で特徴的な、姿勢を維持するための筋肉の筋力低下が著しい場合は、EMSという寝たまま筋力トレーニングが行える専用の機器を使います。

また、ご自身で意識して筋肉を使えるよう丁寧に指導いたします。

肩・股関節のストレッチ

肩・股関節周りと筋肉の柔軟性や関節の可動域をストレッチや指圧をすることで、直接肩こりの症状のある筋肉と、根本的な原因になっている細かい部分の浅い筋肉から深い部分の筋肉まで取りこぼしなく改善していきます。