巻き肩をチェックするための方法をいくつか紹介します。
1. 鏡を使ったチェック – 鏡の前に立ち、自然な姿勢をとります。 – 肩の位置を確認し、肩が前方に突き出ていないか、肩甲骨が外側に広がっていないかをチェックします。 – 肩の高さに左右差がないかも確認します。
2. 腕の位置チェック – 自然に腕を下ろした状態で立ちます。 – 手のひらが太もものどの位置に向いているかを確認します。手のひらが体側に向かず、前方に向いている場合は巻き肩の可能性があります。
3. 壁を使ったチェック – 壁に背中をつけて立ちます。かかと、臀部、肩甲骨、後頭部が壁に接するようにします。 – この姿勢で肩甲骨が壁にしっかりとついているか、肩が前方に突き出ていないかを確認します。肩甲骨が壁に接触しにくい場合は巻き肩の可能性があります。
4. 肩の可動域チェック – 両腕を体の前で組み、肩を水平に保ちながら左右に回転させます。 – このとき、肩や肩甲骨が痛んだり動きにくかったりする場合、巻き肩の兆候かもしれません。
5. 姿勢の写真チェック – 自分の全身が映る写真を撮り、姿勢をチェックします。特に横から見たときに肩が前に出ているかどうかを確認します。 – 頭が前に突き出ている、背中が丸まっている、肩が前方に位置しているなどの兆候があるかどうかを見ます。
肩こり、腰痛、頭痛、倦怠感、などなどまき肩が原因の症状はたくさんあります。
自分で確認して当てはまる項目がありましたらまき方改善、根本治療に力を入れている太田バランス接骨院までご相談ください！
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